Gravidyoga

Neste kurs settes opp vinter 2018                                                             

Lærer: Ida Kural, kontakt/påmelding: idakur@gmail.com,  tlf 916 93 791

Kurset passer enten du er nybegynner eller har gjort yoga før; du gjør øvelser tilpasset graviditeten og forbereder kropp og sinn til fødselen.

 Yoga er bra for deg og barnet både under graviditeten og fødselen. Utvalgte fysiske øvelser, bekkenbunnsøvelser, pusteøvelser og avspenninger balanserer kroppens fysiologiske prosesser og bedrer betingelsene for dere begge to.

    De fysiske øvelsene styrker, tøyer og avlaster kroppen og er bra for fordøyelse, sirkulasjon og balanse.

    Øvelsene for bekkenbunnen styrker musklene, samtidig som de gjør dem smidigere, noe som kan lette fødselen. Det blir også lettere å trene opp igjen muskulaturen etter fødselen.

    Pusten har en direkte virkning på den mentale tilstanden. Pusteøvelsene gir ro, klarhet og konsentrasjon.

    Avspenning er en viktig del av gravidyoga. Når du slapper av, slutter kroppen å produsere unødvendige stresshormoner som ellers overføres til barnet via morkaken. Vi gjennomgår også enkle teknikker som du kan bruke for å få et mer avslappet forhold til smerte, slippe kontrollen og dermed gi deg hen til fødselen. Det er fokus på fødselen, fødselsforløpet, pust og teknikker som kan brukes gjennom de ulike fasene. 

Hva skjer i en gravidyoga-klasse: Det er en futon-matte (komfortabel bomullsmatte) til hver deltaker, og når du kommer, kan du legge deg ned på den (eller sitte). Vi begynner med en kort avspenning for å «lande» litt, og deretter følger et program av fysiske øvelser og pusteøvelser. Vi gjennomgår flere forskjellige øvelser og teknikker som viser deg noen av mulighetene i yoga, men vi repeterer også en del øvelser hver gang, slik at du kan få nok erfaring til å gjøre litt hjemme hvis du skulle ønske det.

 

sri-yantra_1LOGO

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s