Barselyoga

barsel 2

VINTER 2018

Neste kurs settes opp til vinteren 2018

Lærer: Ida Kural
Interesse/påmelding: idakur@gmail.com, tlf. 91 6937 91

Barselyoga er tilpasset yoga etter graviditet og fødsel. Vi gjør øvelser som strammer opp, løsner spenninger og myker opp kroppen. Samtidig stimuleres de indre organer, blodsirkulasjon, fordøyelse og hormonbalanse. Det er ekstra fokus på trening av bekken og bekkenbunn, rygg, nakke og områder som blir ekstra belastet. Det er viktig å få kontakt med bekkenbunns-muskulaturen igjen før man setter i gang med mageøvelser. Det vil være milde mageøvelser med vekt på å få kontakt med de dype magemusklene uten å belaste bekkenbunnen. Kombinasjonen av fysiske øvelser, pust og avspenning kan hjelpe deg til å komme i form igjen etter fødselen og hente deg inn. Pust og avspenning kan være en god hjelp ved søvnmangel. Dette er også en anledning for deg og barnet til å oppleve hverandre på en ny måte. Det er du som er i fokus og gjør yoga, men det vil også være innslag av øvelser med barnet, sangleker etc.

Det å gjøre yoga mens barnet ditt er der, eller med barnet, gir god anledning til å trene på tilstedeværelse i det som skjer til enhver tid. Dette kan også innebære at barnet skal ammes, skiftes på eller sove under yogatimen. Du kan dra nytte av barselyoga i et videre perspektiv enn kun yogaøvelsene!

Barnet får en egen matte ved siden av deg. Du kan ta med bagen fra vognen inn i yogarommet. Du kan også komme uten barnet hvis situasjonen byr seg.

Barnet kan være ca 2 – 8 mnd. (under krabbealder).


Selve yogaklassen varer i en time. Et kvarter er satt av til varierte aktiviteter, prat, amming, stell.

Kurssted: Kjelsåsveien 114, 2. etg over Kjelsås legesenter.

barselbilde

sri-yantra_1logo1.jpg

One comment on “Barselyoga

  1. Tilbaketråkk: Nye kurs: | Velkommen til KjelsåsYOGA

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s